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网友四个月瘦22斤的减肥方法
2022-11-23

减肥并不难,只要你愿意努力坚持下去,你就会成功的。最近,网友S分享了她的减肥故事。她花了4个月才减了22斤。现在,她已经把减肥的重点转移到了塑造自己的身体上。

网民s减肥过程与减肥方法

减肥个月,调整期+煎熬期

戒掉饮料,戒掉午夜小吃,戒掉饮料,吃三餐,开始锻炼。

平日,我习惯在晚饭后吃一些午夜小吃和饮料,突然间我禁不住停下来吃东西,胃口很大。头几天是可以忍受的,一周后我就有了强烈的想吃的欲望。

为了减轻食欲,饭后开始锻炼,使他们的生活变得充实,吃午夜小吃的欲望自然会消退。然而,作为一名运动新手,最初的几天有点不合拍,花了一周时间才有所缓和。

成功减重12斤。

减肥第二个月,加强期+适应期

除了戒掉夜宵·,这个月开始严格的控制饮食,油腻的不吃,高糖的不吃,主食中加入适量的粗粮。运动也开始变得有规律,每天运动的时间在一小时以上。

经历过个月的调整,这一个月更深入的控制饮食并没有不好的感觉。反而觉着杨规律的生活让自己更加的开心和放松。

运动也开始更有章法的进行,每天跑步一小时,跳绳1000下。除此以外还加入了一些哑铃等简单的器械练习。

减肥第三个月,适应期+调整期

这个月完全可以适应减肥生活了,每一餐吃八分饱,饮食以蔬菜和低脂的肉为主,主食尽可能的少吃。

这一个月开始,运动从最开始的大量有氧运动调整成了有氧运动和无氧运动相结合,除了跑步开始去健身房找专门的教练帮助练习。

减肥三个月,体重已经减少了20斤。

减肥第四个月,持续期

将饮食和运动持续进行,在减肥的第四个月虽然体重只减少了2斤,但是身体的形态和健康状况却越来越好。

网友S表示,在以后的日子里也会按照减肥期间的各种要求去生活,自律的生活可以让她更放松更有自信。