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夏日锻炼重祛湿
2022-11-09

张洪军

在健身的时候,人们常常只重视效果,而忽视运动过程中易引起机体疾病的湿气的预防。实际上,若不加注意,很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。

首先注意健身场地的湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。而在阴雨连绵的季节里,健身房可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。其次,应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装。一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服,既不易吸收汗液又有碍汗水的蒸发,易引发湿疹。此外,活动时出的汗,要及时擦拭,尤其是颈、腋、腹股沟等处。健身之后,未等汗液全部风干就进行沐浴,且更换干净的衣物。身着湿衣、潮湿的环境和适宜的体温会为细菌繁殖提供条件。若长时间穿着湿衣,还会造成关节部位的病变。(张洪军)