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女人吃什么滋阴补肾 4种粥别错过
2022-09-28

想要滋阴补肾饮食是是至关重要的一个方面,那么,女人滋阴补肾的食物有哪些?女人吃什么滋阴养颜?女人该吃什么滋阴补肾?

山药枸杞养生粥

山药500克,红枣5颗,小米、枸杞子适量。小米、枸杞、红枣洗干净,山药洗净切块去皮,将材料放进锅里,加水大火煮开,然后小火慢炖。

作用:山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效,可能治脾胃虚弱,肾气亏耗等症,枸杞子滋补肝肾,益精明目,可治虚劳精亏,腰膝酸痛,内热消渴,血虚萎黄等症,此粥滋阴补肾,养血补气。

冰糖银耳黑米粥

银耳15克,黑芝麻10克,黑米30克,糯米50克,红枣20克,冰糖适量。黑米用冷水浸泡一晚,糯米淘洗干净,用冷水泡一小时,银耳用温水泡发,去杂洗净,去蒂,用手撕小块状,黑芝麻淘洗干净后晒干,用小火炒熟,黑米先煮熟,再放其他材料大火煮开,再用小火慢熬,注意要不时搅伴,放冰糖。

作用:黑米开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精;黑芝麻滋补肝肾,生津润肠,润肤护发,可治肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、头发早白等症状;银耳滋阴润肺,可祛除脸部黄褐斑、雀斑等。此粥补阴补肾,补血美颜。

黑豆核桃大枣粥

黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用水晚5个小时,核桃仁捣碎,大米和枣洗干净,锅内加水放入食材,熟后即成。

作用:黑豆补肾益阴,补脾利水,对于各种水肿、体虚、肾虚等病症有显著疗效;核桃仁补肾固精,温肺定喘,润肠通便,可治肾虚喘嗽、小便频数等症,此粥滋补肝肾、活血利水。

莲子芡实糯米粥

莲子50克,芡实15克,糯米150克,白糖30克。莲子去心,扒瓣,芡实用水提前泡几个小时,糯米洗干净,将原材料放入锅中,用大火煮开,再用文火熬制至材料软烂,放糖。

作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神,可治失眠多梦,腰痛脚弱,遗精,虚泻等症;芡实固肾涩精,补脾止泄,利湿健中,可治白带增多,肾亏腰酸,小便频数等症。